企業向け椅子ヨガのご紹介

椅子ヨガ

 

当協会はいつでも、どこでも、だれでも気軽にできる椅子ヨガから、ヨガが広がりこころもからだも自分で大切にできたらと願っています。

当協会の企業向けの椅子ヨガは心身のリフレッシュはもちろん、集中力の持続にも繋がり、以下の効果もありお仕事の効率もアップも期待できます。

 

【椅子ヨガの効果】

  1. 姿勢を正すことで、気持ちが前向きになります。
  2. 呼吸を整えることで、気持ちも整います。
  3. 深い腹式呼吸をすることで、免疫力が向上します。
  4. ヨガのポーズを行うことで筋力の衰えを防ぎ、また向上させます。
  5. ヨガのポーズと呼吸法で気もち良さを感じ、リラックスできます。
  6. 内観瞑想で自分自身を受け入れることができます。

 

【椅子ヨガの内容】

1.はじめに / ヨガとは?

  • 心と身体をつなぐ、結合すること
  • 生きる方法を教えてくれるもの

 

2.はじめの内観 (肩の力は常に抜き、リラックスし、安定した状態)

  • 自分の姿勢・内側・呼吸に意識を向ける
  • 足裏を床につけ、重心を落とす
  • 丹田に意識を向け、骨盤を立て、背骨をひとつずつ積み上げるように背筋を伸ばす
  • マインドフルネス 今ここを意識する

 

3.椅子ヨガのポーズ (呼吸は鼻呼吸、呼吸と動作を合わせてゆっくり行う)

  • 上半身へのアプローチ
  • 腕を上げる・肩、肩甲骨を動かす・体側を伸ばす・身体を捻じる
  • 下半身へのアプローチ
  • 筋肉(太ももやふくらはぎ)を意識する・膝裏の伸び・腹筋
  • 体の左右の違いに気づく

 

4.呼吸法

  • 長く吐くこと(鼻呼吸)
  • 腹式呼吸法
  • 片鼻呼吸法

 

5.内観瞑想

  • 瞑想とは?
  • テーマを決め、自分の内面との対話の時間

 

6.シェアの時間

 

【ご費用について】

日程の候補をいただき、約60~90分のレッスンを行います。費用はご相談ください。

 

 

福利厚生に取り入れられている企業さまが増えております。
是非、お問い合わせください。

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